11 étapes verts de sommeil une meilleure nuit

sponsored links

11 étapes verts de sommeil une meilleure nuit

11 étapes verts de sommeil une meilleure nuit

Vous cherchez des moyens pour assurer le repos une bonne nuit? Des études montrent que «l'écologisation» de votre chambre améliore la qualité de l'air et réduit les produits chimiques, la promotion de meilleures zzz. Ici, nous avons fait le tour des moyens de se endormir plus rapidement et du rappel d'plus profondément, tout en aidant l'environnement. Que vous preniez sur des tâches simples telles que désencombrement vos placards ou les plus complexes comme le remplacement des tapis mur à mur, nous pensons que vous trouverez que chaque étape verte vous apporte un peu plus près de la terre de Nod.

Passez au vert lumière

11 étapes verts de sommeil une meilleure nuit

Soyez au courant des possibilités écologiques pour votre chambre à coucher, mais ne vous sentez pas obligé de mettre en œuvre tous immédiatement. Michal Strahilevitz, professeur à l'Université Golden Gate qui se spécialise dans le comportement vert, dit: «Ce ne est pas tout ou rien avec le virage vert." Elle compare l'adoption d'un mode de vie vert pour le droit de manger ou de l'exercice: Vous ne avez pas à le faire parfaitement pour qu'elle compte. "Il ya des nuances de vert, et les gens devraient faire des choix respectueux de l'environnement qui sont bon pour eux», dit-elle. Lors de la création d'une chambre verte, commencer petit et travailler votre chemin jusqu'à l'éco-échelle.

Obtenez débranché

11 étapes verts de sommeil une meilleure nuit

Des études montrent que même les plus faibles lumières luminescents émis par réveils numériques, des veilleuses et même brosses à dents électriques peuvent perturber les habitudes de sommeil. Pour obtenir repos une bonne nuit et de garder vos appareils électroniques de drainer l'excès d'énergie, essayez de débrancher tous les appareils émettant de la lumière inutiles avant d'aller au lit.

Découpez la moquette

11 étapes verts de sommeil une meilleure nuit

Selon les experts de TreeHugger.com, la qualité de l'air intérieur est souvent pire que ce que vous trouvez à l'extérieur et à la faible qualité de l'air peut irriter les poumons, les voies nasales et de la gorge, ce qui rend plus difficile de se endormir. Pour améliorer l'air intérieur, expert en mode de vie écologique Robin Wilson recommande de remplacer les tapis de vinyle soutenu dans la chambre avec un bois dur ou en carreaux sol et des tapis qui peuvent être lavés ou diffusés à l'extérieur. Si vous ne pouvez pas remplacer vos tapis, être conscient de shampooing et de les aspirer régulièrement et éviter de porter des chaussures dans la maison-faire peut suivre des toxines, selon consultant en environnement Mary Cordaro.

Tamisez les lumières

11 étapes verts de sommeil une meilleure nuit

Selon SleepBetter.org, baissant les lumières ménagers plusieurs heures avant le coucher aide à aligner l'horloge interne de votre cerveau avec votre horaire de sommeil. Éteindre toutes les lumières inutiles de deux à trois heures avant l'heure du coucher régulière pour aider à préparer votre esprit pour le sommeil et économiser de l'électricité en même temps.

Choisissez un matelas en mousse ou en caoutchouc

11 étapes verts de sommeil une meilleure nuit

"La plupart des matelas standard sont faits de nombreux produits chimiques pour assurer propriétés ininflammables, tels que l'acide borique (roach killer), le formaldéhyde et d'autres produits chimiques à base de pétrole», dit Wilson. Ces produits chimiques peuvent se infiltrer dans votre corps par les poumons et la peau pendant que vous dormez, empêchant le sommeil vraiment réparateur. Pour améliorer la qualité du sommeil, envisager d'investir dans une mousse de latex ou en caoutchouc matelas organique. Ou, si vous n'êtes pas tout à fait prêt à jeter votre matelas actuel, acheter une couverture de bambou ou de matelas de laine qui peuvent servir de tampon contre les toxines.

Désencombrer votre chambre à coucher et placard

11 étapes verts de sommeil une meilleure nuit

Selon l'éco-organisateur Candita Clayton, «Quand vous êtes entouré par l'encombrement, vous vous sentez comme vous avez inconsciemment choses à faire, ce qui rend difficile de se détendre." Déplacer des éléments qui ne appartiennent pas dans la chambre, comme les matériaux de blanchisserie et de lecture apporté la maison du travail, et de faire don d'objets que vous ne utilisez plus à la charité.

Décorer avec des meubles verts

11 étapes verts de sommeil une meilleure nuit

Des études montrent que l'exposition aux composés organiques volatils (ou COV), qui sont souvent trouvés dans les colles, du bois et de particules pressé qui composent le mobilier classique, peut causer des maux de tête, des nausées et des complications respiratoires, perturber votre cycle de sommeil. Au lieu de cela, optez pour le mobilier écologique, qui est construit pour durer et réduit les émissions toxiques en utilisant des peintures qui sont naturels, zéro ou à faible COV.

Dégustez des thés biologiques

11 étapes verts de sommeil une meilleure nuit

Boire une boisson chaude avant de se coucher augmente la température de votre corps, ce qui contribue à induire le sommeil. Pour préparer au sommeil et calmer votre corps tout entier naturellement, essayez savourant tisanes organiques, telles que la camomille, fleur de la passion ou de la racine de valériane.

Exercez votre pouce vert

11 étapes verts de sommeil une meilleure nuit

Plantes d'intérieur sont un moyen facile de lutter contre les effets néfastes des produits chimiques qui sont émis par des matériaux synthétiques contenus dans les peintures, les tapis et les meubles, favorisant ainsi une meilleure qualité de l'air et le sommeil. Selon un rapport de TreeHugger.com, les plantes qui en tête de liste l'air pur incluent le lis de la paix, le bambou palme, le lierre anglais, mamans et gerbera marguerites-toutes les espèces qui sont faciles à entretenir et maintenir dans une maison.

Pratiquez le nettoyage vert

11 étapes verts de sommeil une meilleure nuit

Produits de nettoyage conventionnels libèrent des toxines dans l'air, ce qui perturbe notre sommeil et de nuire à notre santé globale. Heather Stephenson, cofondateur de vert vivant site IdealBite.com, dit, "produits de nettoyage naturelles fonctionnent tout aussi bien que les réguliers, mais il peut ne pas sembler parce que nous avons grandi en pensant que l'odeur d'eau de Javel signifie propre. Mais cette odeur est en fait le résidu de produits chimiques qui sont mauvais pour nous et mauvais pour l'environnement ". La nouvelle, propre verte sent la vanille, menthe poivrée ou toute autre huile essentielle qui est utilisé pour donner un arôme agréable aux produits éco-nettoyage.

Dormir avec la fenêtre ouverte

11 étapes verts de sommeil une meilleure nuit

Essayez de ventilation de votre chambre pendant plusieurs heures chaque soir; cela lui permet de réduire la présence de polluants comme les moisissures, les squames d'animaux et les acariens, l'amélioration de la qualité du sommeil. Strahilevitz dit, "Si possible, dormir avec les fenêtres ouvertes ou porter aucun vêtement au lit, et d'utiliser des couvertures supplémentaires au lieu de tourner sur le feu. La Terre Mère et votre facture d'électricité seront merci d'utiliser moins d'électricité et de gaz."