5 conseils pour le jardinage Ache-gratuit

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5 conseils pour le jardinage Ache-gratuit


Le jardinage peut être difficile sur vos os et les muscles, ce qui avec toute la flexion, à genoux, creusant ainsi que la traction. Suivez ces conseils d'étirement et de positionnement qui aideront à prévenir votre corps de se sentir tendue.

. 1. échauffement avant de descendre et sale, prendre un 10 minutes de marche suivie par quelques étirements: Roulez vos épaules en arrière dans un mouvement circulaire et lentement déplacer votre tête d'un côté à l'autre à quelques reprises pour se échauffer.

2. Modifiez-le. Ne jamais rester dans la même position pendant plus de 10 minutes pour éviter les crampes ou l'utilisation excessive d'un groupe musculaire.

3. Pliez les genoux. Chaque fois que vous prenez quelque chose ou tirez une mauvaise herbe, pliez vos genoux et contractez vos muscles abdominaux pour éviter les maux de dos.

4. Ne pas se agenouiller. Du moins, pas sur les deux genoux. Garder un pied à plat sur le sol (dans un "proposition de mariage" position) pour donner votre dos plus de stabilité.

5. Laisser refroidir. Terminez votre séance de jardinage avec une courte promenade et quelques étirements. Ensuite, prendre un bain ou une douche chaude pour aider à prévenir la douleur le lendemain.