9. Couper votre consommation de riz

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Menaces Sneaky santé

9. Couper votre consommation de riz

Vous portez des lentilles quotidienne, votre iPad est pratiquement collé à vos genoux et un peu de marmelade sur votre pain ressemble à un mouvement de petit déjeuner sucré, mais ces habitudes quotidiennes apparemment innocentes (à laquelle vous donnez à peine une seconde pensée) peut affecter votre santé dans une grande façon. Heureusement, peu de réglages à ces routines peuvent vous maintenir sûr et à long bien toute l'année. Ici, 10 pour essayer.

1. Utilisez vos contacts correctement

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Popping 'Em In ne est pas aussi infaillible que vous pensez: 99% des porteurs de contact sont fait au moins une erreur qui pourrait nuire à leur vue, a trouvé une étude en optométrie & Sciences de la Vision. Un des flubs les plus courantes? Douche avec des contacts. l'exposition de l'eau peut augmenter votre risque d'infections de la cornée, une maladie rare qui peut conduire à la perte de vision. Pour garder les yeux en pleine forme, ne pas nager, douche ou hôtels de lentilles (qui se dessèche et irrite les yeux) et prévenir les infections par le remplacement de lentilles selon les instructions, en utilisant une solution de contact frais tous les temps.

2. repositionner votre Tablet

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Oh, votre cou endoloris! Blame votre iPad: Des recherches récentes publiées dans l'IOS Press a révélé que l'utilisation d'une tablette provoque tensions musculaires dans le cou et les épaules, dit auteur de l'étude Jack Dennerlein, PhD, professeur à la Harvard School of Public Health à Boston. Le plus grand non-non? Garder votre tablette sur vos genoux, qui vous oblige à regard vers le bas pendant de longues périodes de temps, tirant péniblement sur les muscles du cou. Pour assurer votre confort, les positions changent souvent, reposent comprimés sur une table ou un comptoir et mis comprimés dans un cas qui peuvent se tenir debout sur son propre, car des dispositifs de maintien met la pression sur les mains et les avant-bras.

3. Soyez prudent avec Casseroles

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Rapports des plats de cuisson en verre brisant soudainement après cuisson sont à la hausse, selon une enquête menée par Consumer Reports. Certains ustensiles de cuisine, comme Pyrex, peut maintenant être fait à partir de silicate sodo-calcique, un verre plus vulnérables à l'explosion de sautes de température (comme aller du four au plan de travail) que le verre borosilicate précédemment prédominante, selon des chercheurs de l'Université de l'Alabama à Tuscaloosa. Comme il est difficile de savoir exactement ce que votre plat est fabriqué à partir, les cuisiniers à domicile devraient suivre les conseils sur l'étiquette d'avertissement Pyrex: Laisser le four préchauffer complètement avant de placer les ustensiles de cuisson en elle, ajouter du liquide dans le plat avant la cuisson et placez les ustensiles de cuisson de verre chaud sur un chiffon sec (pas directement sur le dessus du poêle).

4. Envisager de nouvelles taies

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Les acariens sont un des plus grands déclencheurs d'allergie et d'asthme. Un de leurs cachettes préférées: votre literie-oreillers en particulier. Pour les personnes sujettes aux allergies, l'American College of Allergy, Asthma and Immunology recommande l'utilisation de taies d'oreiller à fermeture éclair spéciales. Mais ceux-ci sont souvent faites avec du vinyle, qui contiennent des COV (composés organiques volatils) qui peuvent perturber les hormones et causer d'autres problèmes, selon une étude 2012 dans Environmental Health Perspectives. Donc obtenir cas d'allergies de blocage et qui sont faits de fibres naturelles comme le coton sans vinyle.

5. Ne pas mélanger avec Citrus Certains Meds

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Pamplemousse, citrons verts, les oranges de Séville, pomelos (qui sont similaires aux pamplemousses) et tangelos (un hybride de mandarine et de pamplemousse) contiennent un composé qui affecte la capacité de votre corps à briser quelque 43 médicaments (contre 17 en 2008, selon une nouvelle étude dans le Journal de l'Association médicale canadienne). Donc agrumes ainsi statines médicaments anti-cholestérol, l'nifédipine des médicaments de la tension artérielle et l'oxycodone antidouleur peut jusqu'à votre dose trois fois ce que le doc prescrit. James Winger, MD, professeur adjoint au département de médecine familiale à l'Université Loyola de Chicago, suggère de demander à votre médecin ou votre pharmacien si vos médicaments portent ce risque. Et si oui, "sauter les fruits et jus aucun montant ne est en sécurité», dit-il.

6. Préparez une collation d'urgence

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Longues randonnées font tirant dans un drive-thru trop facile. Mais repenser cet ordre fast-food: Juste un repas riche en graisses saturées peut nuire à votre coeur. Une étude publiée dans le Journal canadien de cardiologie a révélé que manger un dîner de la malbouffe provoque les artères des peuples à se dilater 24% de moins, ce qui entrave la circulation sanguine et augmenter la tension artérielle, que de consommer une bonne santé. Donc stocker la boîte à gants avec nutritifs, des collations de la faim-apprivoiser, comme LaraBar ou en nature barres, suggère diététiste Amari Cheffer. Ou essayez sa piste mélange: Mélanger 4 tasses de noix, 3 tasses de fruits secs, de céréales et de 2 tasses 1 tasse de pépites de chocolat; portions partie ¼ tasse dans sacs de collation.

7. utiliser les patches et les crèmes avec prudence

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Si un produit est disponible over-the-counter, ce est une évidence à utiliser, non? Pas exactement. En 2012, la Food and Drug Administration (FDA) a émis des avertissements sur les produits topiques en vente libre qui traitent douleurs musculaires et articulaires, comme Bengay et IcyHot. Ceux-ci contiennent des ingrédients, comme le menthol et le salicylate de méthyle, qui pourraient causer de première à troisième degré des brûlures chimiques. Il est rare, mais "ces avertissements servent comme un rappel que tout ce que nous mettons dans ou sur notre corps a le potentiel de causer des réactions indésirables," note le Dr Winger. Suivez toujours les instructions du produit, et si vous ressentez des douleurs, un gonflement ou des cloques après avoir utilisé une sucette musculaire, cesser d'utiliser le produit et appelez votre médecin, conseille la FDA.

8. Rethink tapis de yoga de stockage

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Après cette classe de yoga énergisant termine, vous obtenez probablement votre tapis pour planquer dans un coin à la maison. Pourtant, ce est une recette de choix pour piéger les bactéries, les virus, les champignons et les levures qui peuvent causer des infections cutanées désagréables, note dermatologue Francesca Fusco, MD. Au lieu de cela, marquer un côté de votre tapis avec un "x" et toujours face à ce côté vers le haut. Après chaque classe, essuyez votre tapis avec un désinfectant essuyer. Plier en deux à transporter hors du studio (laminage transferts saleté de la chaussée sur le côté mat qui vient en contact avec votre peau). Enfin, stocker votre tapis ouverte dans un endroit sec. Dr. Fusco sienne plane sur un rambarde du pont de l'aérer.

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Le riz brun est un aliment de base en santé, et ce est pourquoi les résultats récents d'une enquête de Consumer Reports de 200 produits de riz étaient tellement alarmante: Presque tous les échantillons contenaient des quantités mesurables de l'arsenic chimique cancérogène. "La FDA suggère que davantage d'études sont nécessaires avant de recommander de changer nos habitudes alimentaires, mais il est judicieux de prendre des précautions jusqu'à ce que nous en savons plus," dit Cheffer. Mangez du riz brun, qui a plus d'arsenic que le genre blanc, quelques fois par semaine max. Substituer d'autres céréales en nutriments et riches en fibres comme le quinoa, l'orge et le sarrasin. Faites cuire le riz avec plus d'eau que nécessaire, puis drainer l'excès H20, qui se débarrasse d'une partie du produit chimique.

10. Évitez les baisers de Canines

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Ce vieux dicton, "la bouche d'un chien est plus propre que le vôtre" est un mythe. Il suffit de penser ce que le vôtre léché hier! De nouvelles recherches à partir des archives de biologie orale découvert que les bactéries orales peuvent être transférés entre les humains et les chiens-mauvaises nouvelles depuis cette bactérie est liée à la maladie des gencives. Alors que la menace ne est pas commun, vous ne savez pas exactement où la bouche de Fido a été, dit le Dr Winger. Alors sautez baisers de visage (laisser chiots lécher votre main à la place) et puis après caresser ou le ventre frotte, se laver les mains.