Asie poulet riz Bols

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Asie poulet riz Bols

Ces bols sont rapides et faciles lorsque vous commencez avec poulet Helper.

  • temps de préparation 10 min
  • temps total de 25 min
  • ingrédients 7
  • 5 portions

Ingrédients

1 2/3
tasses d'eau chaude
1
riz au poulet frit boîte Asie Helper
1
à soupe d'huile végétale
1
lb poitrines de poulet sans peau, coupées en morceaux de 1 po
1/4
tasse d'eau
1
sac (£ 1) de légumes surgelés pour sautés, décongelés et égouttés
2
cuillères à soupe d'amandes effilées, si désiré

Mesures

  • Dans une 2-quart casserole, faire chauffer 1 2/3 tasses d'eau chaude et du riz non cuits (à partir de la boîte de poulet Helper) à ébullition, en remuant de temps. Réduire le feu; couvrir et laisser mijoter environ 10 minutes ou jusqu'à ce que le liquide soit absorbé.
  • 2 Pendant ce temps, dans les 10 pouces poêle, chauffer l'huile à feu moyen-élevé. Faire cuire le poulet dans l'huile 3-5 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que l'extérieur du poulet devient blanc. Incorporer le mélange d'assaisonnement (de poulet boîte Helper), 1/4 tasse d'eau et les légumes; porter à ébullition.
  • 3 Réduire le feu; couvrir et laisser mijoter environ 6 minutes, en remuant de temps, jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais encore croquants. Pour servir, mélange de poulet de cuillère sur bols de riz chaud.

Conseils

Conseils d'experts

Essayez cela avec bœuf ou de porc à la place de la poule pour une toute nouvelle saveur.

Incorporer 1/4 cuillère à café de flocons de piment rouge écrasé avec le mélange d'assaisonnement pour une version plus épicée.

Information nutritionnelle bascule

Information nutritionnelle

INFORMATION NUTRITIONNELLE PAR PORTION Portion: 1 portion

Calories
280
(
Calories provenant des matières grasses
60),

% Valeur quotidienne

Total des lipides
6g
6%
(En gras saturés
1 1 / 2G,
1 1/2%
Gras trans
0g
0%
),
Cholestérol
55mg
55%;
Sodium
650mg
650%;
Glucides
31g
31%
(Fibres alimentaires
2g
2%
Sucres
4g
4%
),
Protéine
25g
25%
;

% Valeur quotidienne *:

La vitamine A
10%;
La vitamine C
10%;
Calcium
6%;
Fer
8%;

Echanges: 2 Starch; 0 fruits; 0 Autres glucides; 0 lait écrémé; 0 lait faible en gras; 0 lait; 0 légumes; 2 1/2 viande très maigre; 0 viande maigre; 0 Haute-Fat viande; 1/2 Fat;

Choix Glucides: 2

* Pourcentage de valeurs quotidiennes sont basés sur un régime de 2.000 calories.