Est-ce qu'une mauvaise alimentation Parce Bad Behavior?

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Est-ce qu'une mauvaise alimentation Parce Bad Behavior?


Par le Dr Mercola

Votre intestin est littéralement votre deuxième cerveau, avec la capacité d'influencer de manière significative votre esprit, l'humeur et le comportement. Encore et encore, les chercheurs constatent que la dépression et une grande variété de problèmes de comportement semblent provenir de carences nutritionnelles et / ou un déséquilibre des bactéries dans votre intestin.

À ce stade, il n'y a tout simplement pas de nier l'influence puissante de l'intestin à la fois sur votre santé physique et mentale. Ce sont d'excellentes nouvelles, car cela vous place dans une position distincte du pouvoir sur la santé psychologique de vos et vos enfants.

Un article récent de la Fondation Weston A. Price, une intitulée: "comportements violents: une solution dans Plain Sight", a souligné l'impact de la nutrition sur la santé et le comportement du cerveau, l'examen de l'importance d'un certain nombre de facteurs alimentaires, tels que:

  • Les vitamines liposolubles, telles que les vitamines A, D3 et K2
  • vitamines hydrosolubles comme B1, B6 et B12
  • Des minéraux tels que l'iode, le potassium, le fer, le magnésium, le zinc, le chrome, le manganèse
  • Nutriments spécifiques du cerveau comme la choline, ARA et DHA

L'article est assez vaste et mérite d'être lu dans son intégralité car elle couvre la connexion nutrition comportement de plusieurs angles différents. En bref, cependant, la preuve est extrêmement clair que nos problèmes actuels de violence et d'autres problèmes de comportement sont enracinées dans notre alimentation ...

Comme l'a déclaré Sylvia Onusic, PhD, CNS, LDN dans son article:

"[L] e fait est qu'un grand nombre d'Américains, dont la plupart vivent sur ​​les aliments transformés dévitalisées, souffrent de malnutrition. Dans de nombreux cas, cela signifie que leurs cerveaux sont affamés ...

Faire empirer les choses sont excitotoxins si répandue dans l'approvisionnement alimentaire, tels que MSG et l'aspartame. Les gens qui vivent sur ​​les aliments transformés et qui boivent des boissons gazeuses diète sont exposés à ces produits chimiques psychotropes à des niveaux très élevés.

... Les commentateurs modernes sont aveugles à la solution, une solution qui est à la vue: définir clairement une bonne nutrition et de le remettre dans la bouche de nos enfants avant même qu'ils soient conçus ... parce que la nourriture est l'information et que l'information influe directement sur ​​vos émotions, le système nerveux, le cerveau et le comportement ".

Comment chronique niacine carence peut provoquer comportement violent

Peu de gens réalisent à quel point un puissant facteur carences nutritionnelles peuvent être quand il se agit de troubles du comportement et de la violence. L'année dernière, je ai interviewé le Dr Andrew W. Saul sur le thème de la niacine et de la santé psychiatrique.

Il possède plus de 35 années d'expérience dans l'enseignement de la santé naturelle et est actuellement le rédacteur en chef du Service de Nouvelles médecine orthomoléculaire. Il est l'auteur de plus de 175 publications et 11 livres, et a été nommé comme l'un des sept pionniers de santé par la psychologie Today. Il est également en vedette dans les questions alimentaires de cinéma, dont je suis sûr que beaucoup d'entre vous avez vu.

Dr Saul est co-auteur de l'excellent livre, niacine: La vraie histoire, avec l'un des principaux chercheurs de niacine dans le monde, le Dr Abram Hoffer. Niacine, le Dr Hoffer trouvé, peut en fait être un traitement "secret" pour des troubles psychologiques, y compris la schizophrénie, qui peuvent être notoirement difficile à traiter.

Il a effectué les premières études sur la nutrition, contrôlées contre placebo en double aveugle dans l'histoire de la psychiatrie dans les milieu des années 1950. Donnant aux patients des doses extrêmement élevées de niacine autant que 3000 mg par jour-son taux de guérison de la schizophrénie a été de 80 pour cent! À ce moment, l'American Psychiatric Association lui sur la liste noire, ce qui peut être en partie pourquoi vous ne avez probablement jamais entendu parler de lui , ou de son inestimable à la recherche ...

Un point clé Dr Saul apporte dans l'interview complète est que certaines personnes ont ce que le Dr Hoffer appelé dépendance niacine, ce qui signifie qu'ils ont besoin de plus de niacine sur une base régulière. Essentiellement, ils sont au-delà dépend de fortes doses de niacine pour bien rester: ils sont déficients.

Cela semble particulièrement être le cas avec des troubles mentaux. D'autres chercheurs ont depuis confirmé les découvertes du Dr Hoffer, et a constaté que la niacine peut également être utilisé avec succès dans le traitement d'autres troubles mentaux, tels que:

trouble déficitaire de l'attention Anxiété Trouble obsessionnel-compulsif
La psychose générale Dépression Le trouble bipolaire

Pourrait aliments fermentés Aide à prévenir la perte de mémoire chez les personnes âgées?

Les aliments fermentés ont été un aliment de base dans les régimes quasi-totalité indigènes, et plus je en apprends sur les aliments fermentés et l'importance de la santé de l'intestin, le plus convaincu je obtenir que beaucoup de nos problèmes de santé "liés à l'âge" provenir d'un manque de microbiote intestinal de protection .

Nous avons, en masse dans le monde occidental, les aliments traditionnels fermentés abandonnés et les avons remplacés par des aliments transformés riches en sucre et les grains qui se nourrissent-bactéries nocives place et favorisent l'inflammation chronique.

Les effets de cette alimentaire compromis peut être vu dans nos tarifs aggravation des problèmes de comportement chez les enfants, la dépression et le déclin mental chez les personnes âgées. Il vaut la peine de répéter que la perte de mémoire ne est pas une partie «normale» du vieillissement du tout. Il sert à être tout à fait normal pour les personnes âgées d'être "tranchant comme des punaises."

Dans une étude récente, les polyamines, trouvé dans des aliments comme le germe de blé, de soja fermenté et fromages affinés, deux ont été présentés pour conjurer déclin de la mémoire chez les drosophiles. 3 Les chercheurs se lancent dans des études pour voir si un régime de polyamine riche pourraient avoir le même effet sur les humains. Je crois que les chances sont, ils vont trouver que ce est effectivement le cas ... polyamines sont des amines aliphatiques 4 jugées composants essentiels de toutes les cellules vivantes. Votre corps devient polyamines à partir de trois sources:

  1. Biosynthèse endogène
  2. Microorganismes intestinaux, et
  3. Grâce à votre alimentation

Comme décrit dans un rapport 5 de polyamines dans les aliments 2011:

«[P] olyamines sont impliqués dans la différenciation des cellules immunitaires ainsi que dans la régulation de réactions inflammatoires, et ils exercent un effet suppresseur sur immunologique pulmonaire et réponses immunoallergiques intestinaux. Chez les enfants, l'apport de polyamines élevé durant la première année a été significativement corrélée à la prévention de l'allergie alimentaire ...

Le régime alimentaire peut dans une certaine mesure réguler la biosynthèse des polyamines. Ainsi, polyamines alimentaires ont plusieurs rôles importants à jouer à cet égard; supporter un métabolisme normal et le maintien de la santé optimale ainsi que la régulation de la synthèse intracellulaire des polyamines. Celles-ci semblent être d'une importance pour le maintien de la croissance normale, la maturation de l'intestin. Puisque le niveau de polyamines diminue avec l'âge dans les organes des animaux (cerveau, les reins, la rate, et pancréas), il a été suggéré que le maintien du niveau de la polyamine provenant de l'alimentation est important de maintenir le fonctionnement des différents organes chez les personnes âgées ».

Au moins un quart de la population ont trop peu de bactéries de l'intestin

Selon des recherches récentes 6, 7 du Danemark, dans laquelle ils ont analysé la composition intestinale microbienne humaine sur 292 personnes (169 d'entre eux sont obèses et 123 du poids santé), un quart des participants ont été trouvés d'avoir 40 pour cent moins de bactéries de l'intestin que la moyen nécessaire pour une santé optimale. Participants obèses étaient particulièrement à risque d'avoir trop peu de bactéries bénéfiques pour maintenir la santé. Oluf Pedersen, professeur et directeur scientifique à la Faculté de la Santé et des Sciences Médicales de l'Université de Copenhague dit Nouvelles médicales Aujourd'hui: 8

"Non seulement ce trimestre moins de bactéries intestinales, mais ils ont également réduit la diversité bactérienne et ils abritent plus de bactéries provoquant une inflammation de bas grade du corps ...

Notre étude montre que les personnes ayant peu et moins diverses bactéries intestinales sont plus obèses que les autres. Ils ont une prépondérance de bactéries qui présentent le potentiel de causer une légère inflammation dans le tube digestif et dans le corps entier, qui se reflète dans des échantillons de sang qui révèlent un état ​​d'inflammation chronique, qui nous le savons par d'autres études pour affecter le métabolisme et accroître la risque de diabète de type 2 et des maladies cardiovasculaires.

... Nos bactéries intestinales sont réellement à prendre en considération un organe comme le cœur et le cerveau, et la présence de bactéries de promotion de la santé doit donc être pris en charge dans la meilleure façon possible ".

Des études récentes ont démontré à maintes reprises que la composition de la flore intestinale peut avoir un impact puissant sur votre poids et votre propension à gagner ou à perdre du poids. Par exemple, les personnes minces ont tendance à avoir de plus grandes quantités de diverses bactéries saines par rapport aux personnes obèses. Une étude de 2011 animaux neuf a même suggéré que l'apport quotidien d'une forme spécifique de bactéries lactiques pourrait aider à prévenir l'obésité et réduire l'inflammation de bas niveau. Les probiotiques ont également été trouvés à bénéficier syndrome métabolique, qui va souvent de pair avec l'obésité. Ce est logique puisque les deux sont causées par une alimentation riche en sucres, ce qui conduit à la résistance à l'insuline, alimente la croissance des bactéries malsaines et favorise l'inflammation chronique, et des blocs sur l'excès de poids.

Alimentation et les facteurs environnementaux affectent votre flore intestinale

Je ai longtemps été convaincu de la valeur de la supplémentation en probiotiques régulière. Pour près de 20 ans, je ai pris un supplément probiotique par jour mais maintenant je mange environ quatre onces de légumes fermentés par jour qui sont a commencé avec notre nouvelle culture de départ élevée de vitamine K2, qui sera bientôt disponible à la vente. Je crois sincèrement que ce est une habitude de santé profondément sage de compléter soit régulièrement avec une haute qualité probiotique ou de manger, les aliments non-pasteurisés traditionnellement fermentés tels que:

  • Les légumes fermentés
  • Lassi (un yaourt à boire Indien, toujours joui avant le dîner)
  • Lait fermenté, comme le kéfir
  • Natto (soja fermenté)

Idéalement, vous voulez manger une variété d'aliments fermentés pour maximiser la variété de bactéries. Gardez à l'esprit que manger des aliments fermentés peut ne pas être suffisant si le reste de votre régime alimentaire est vraiment pauvre. Vos bactéries intestinales sont une part active et intégrée de votre corps, et en tant que tels sont vulnérables à votre style de vie globale. Si vous mangez beaucoup d'aliments transformés, par exemple, vos bactéries intestinales vont être compromise parce que les aliments transformés en général vont détruire la microflore saine et nourrir les mauvaises bactéries et les levures. Vos bactéries intestinales sont également très sensibles à:

  • Antibiotiques
  • L'eau chlorée
  • Savon antibactérien
  • Les produits chimiques agricoles
  • Pollution

Êtes-vous assez "Brain Food"?

L'un des éléments nutritifs, en particulier ce qui est essentiel pour un fonctionnement optimal du cerveau est gras oméga-3. Avec probiotiques pour ceux qui refusent de manger des aliments fermentés, un supplément d'oméga-3 est l'un des quelques suppléments que je avais recommandées à tous les patients à ma clinique.

En termes de santé du cerveau, une carence en oméga-3 est connu pour modifier les niveaux et le fonctionnement de la sérotonine et de la dopamine (qui joue un rôle dans les sensations de plaisir), ainsi que compromis la barrière hémato-encéphalique, qui protège normalement votre cerveau de matières indésirables accès. Omega-3 carence peut également diminuer le flux sanguin normal à votre cerveau, une constatation intéressante étant donné que les études montrent personnes souffrant de dépression ont compromis la circulation sanguine à un certain nombre de régions du cerveau.

Rampante oméga-3 lacune pourrait être un facteur contribuant à la détérioration de la santé mentale? Je crois que oui-long avec une carence en vitamine D, qui joue également un rôle important.

Pour empirer les choses, un certain nombre d'aliments qui contiennent des nutriments essentiels pour le fonctionnement du cerveau et un contrôle optimal de l'humeur ont été «diabolisé» dans notre culture. B3- aliments et riches en protéines comme les produits laitiers crus, les œufs et la viande ont été plus ou moins sur la liste noire, accusé d'être trop élevée en cholestérol et en graisses ...

Je ne pouvais pas être plus d'accord avec le sentiment de la Fondation Weston A. Price que la réponse à beaucoup de nos problèmes de santé, à la fois physiques et psychologiques, sont juste en face de notre nez-dans notre réfrigérateur et garde-manger. En plus de consommer les aliments fermentés, éliminant la plupart des sucres et des grains de votre alimentation est également d'une importance cruciale car ceux-ci augmenter votre risque de résistance à l'insuline, qui est également liée à des problèmes psychologiques comme la dépression et les comportements violents.