Faible teneur en gras de porc mijoteuse Chili

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Faible teneur en gras de porc mijoteuse Chili


Remplissez votre cuisine avec l'arôme de cette viande de porc maigre cuite piment dans votre mijoteuse, ou mijoteuse. Servir avec un peu de riz à grains entiers si vous voulez, ou dans un bol par lui-même.

Ingrédients

  • 1 oignon moyen, haché grossièrement
  • 1 poivron vert, haché
  • £ 1 filet de porc, coupé, et les couper en cubes de 1 po
  • 1 15 onces peut haricots noirs faible teneur en sodium, égouttés et rincés
  • 1 15 onces peut réduite haricots pinto de sodium, égouttés et rincés
  • 1 tomate 15 onces peut écrasées
  • 1 4 oz en dés jalapenos, égouttés
  • 1 cuillère à soupe de poudre de chili
  • 1 cuillère à soupe de cumin

  • Temps de préparation: 15 minutes
  • Temps de cuisson: 360 minutes
  • Durée totale: 375 minutes

Préparation

Manteau à l'intérieur d'une mijoteuse quatre-quart avec de cuisson antiadhésif.

Lay vert oignon et le poivron sur le fond.

Ajouter le porc en cubes, suivie par les haricots, tomates, piments jalapenos, et des épices.

Cuire à feu doux pendant 6 heures

Pour 4 personnes

Par portion: Calories 390, Calories provenant des lipides 52, Total Fat 5.7g (sat 1,6 g), Cholestérol 72mg, 724mg de sodium, glucides 48.2g, fibre 14,7 g, protéines 36.4g