Filets de poulet rôties avec poivrons et oignons

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Information nutritionnelle
(Par portion)

Calories 172
Total des lipides 7g
Gras saturés 1g
Cholestérol 49 mg
Sodium 518mg
Glucides 6g
Fibres alimentaires -
Sucres -
Protéine 19g
Calcium 0

Filets de poulet rôties avec poivrons et oignons

Portions: 4

Durée totale: 45 min

  • 1/2 cuillère à café (s) fraîchement râpé le zeste de citron
  • 3 cuillère à soupe (s) de jus de citron
  • 2 cuillère à soupe (s) de l'ail finement haché
  • 2 cuillère à soupe (s) finement haché origan frais
  • 2 cuillère à soupe (s) finement hachées de piments jalapeno marinés
  • 2 cuillère à soupe (s) d'huile d'olive extra-vierge
  • 1/2 cuillère à café (s) de sel
  • £ 1 (s) les offres de poulet
  • 1 rouge, jaune ou orange poivron
  • 1/2 oignon moyen


Instructions

  1. Préchauffer le four à 425 ° F. Fouetter le zeste de citron, le jus de citron, l'ail, l'origan, jalapenos, l'huile et le sel dans un plat de cuisson en verre 9 par 13 pouces. Ajouter offres, poivron et l'oignon; remuer pour enrober. Étendre le mélange uniformément; couvrir de papier d'aluminium. Cuire jusqu'à ce que le poulet soit cuit et ne soit plus rose au milieu, de 25 à 30 minutes.

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