Idéal Durée de sommeil chaque nuit pour empêcher la graisse Gain

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Idéal Durée de sommeil chaque nuit pour empêcher la graisse Gain
Les chercheurs ont constaté que parmi les adultes de moins de 40, ceux qui généralement a dormi pendant cinq heures ou moins par nuit avaient une plus grande accumulation de la graisse du ventre au cours des cinq prochaines années.

Mais ceux qui connecté huit heures ou plus dans le lit chaque soir a également montré un gain de graisse plus grande, même si elle était moins importante que celle observée dans les «petits dormeurs».

En moyenne, les petits dormeurs ont montré un gain de 32 pour cent de la graisse viscérale, comparativement à un gain de 13 pour cent chez ceux qui ont dormi six ou sept heures par nuit, et une augmentation de 22 pour cent chez les hommes et les femmes qui ont obtenu au moins huit heures de sommeil chaque nuit.

Une tendance similaire a été observée avec la graisse abdominale superficielle. Même lorsque les chercheurs ont examiné des facteurs tels que l'apport calorique, les habitudes d'exercice, l'éducation et le tabagisme, la durée du sommeil se est resté lié à un gain abdominale en gras.

L'étude ne prouve pas que trop peu ou trop de sommeil mène directement à la prise de l'excès de graisse. Mais les résultats confirment et prolongent ceux d'autres études reliant la durée du sommeil - en particulier un manque de sommeil - à un gain de poids et même à des risques plus élevés de diabète et de maladies cardiaques.