Mijoteuse poulet au gingembre Brocoli

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Mijoteuse poulet au gingembre Brocoli

Capturer la saveur fabuleuse de Sauté dans une mijoteuse! Pêches sucrées marient bien avec le gingembre, le poulet et le brocoli.

  • temps de préparation 10 min
  • 6 hre 25 min
  • ingrédients 11
  • 6 portions

Ingrédients

Poulet Mélange

6
cuisses de poulet désossées et sans peau (environ 1 1/4 lb)
2
cuillères à soupe de gingembre frais râpé
1
oignon doux moyen, coupé en quartiers minces
1
sac (1 lb) gelé tranches de pêches, décongelé
1/2
sauce teriyaki tasse
1/2
tasse d'eau
5
tasses Green Giant ™ Select® bouquets de brocoli surgelés (sac de 22 oz), décongelés
1/4
tasse d'eau
2
cuillères à soupe de fécule de maïs

Riz

3
tasses d'eau
3
tasses de riz blanc instantané non cuits

Mesures

  • Une pulvérisation de 3 à 4 quart mijoteuse avec un aérosol de cuisson. Placer le poulet dans une cuisinière; haut avec le gingembre, l'oignon et les pêches décongelés. Dans un petit bol, mélanger la sauce teriyaki et 1/2 tasse d'eau; verser sur le mélange de poulet.
  • 2 Couverture; cuire à feu doux de 6 à 7 heures de chaleur.
  • 3 Incorporer décongelé brocoli en mélange de poulet. Dans un petit bol, mélanger 1/4 tasse d'eau et la fécule de maïs; incorporer au mélange de poulet. Augmentez le réglage de chaleur à haute; couvrir et faire cuire 15 minutes ou jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement.
  • 4 Pendant ce temps, dans les deux-quart casserole, chauffer 3 tasses d'eau à ébullition. Incorporer le riz. Couvrir; retirer du feu. Laisser reposer 5 minutes. Riz Remuer avec une fourchette. Servir le mélange de poulet sur le riz.

Conseils

Conseils d'experts

Pour ajouter de la saveur, garnir d'amandes effilées grillées.

Servir ce poulet d'inspiration asiatique avec des biscuits de fortune achetés.

Information nutritionnelle bascule

Information nutritionnelle

INFORMATION NUTRITIONNELLE PAR PORTION Portion: 1 portion

Calories
430
(
Calories provenant des matières grasses
80),

% Valeur quotidienne

Total des lipides
8g
8%
(En gras saturés
2 1 / 2G,
2 1/2%
Gras trans
0g
0%
),
Cholestérol
60mg
60%;
Sodium
990mg
990%;
Glucides
61g
61%
(Fibres alimentaires
6g
6%
Sucres
8g
8%
),
Protéine
29g
29%
;

% Valeur quotidienne *:

La vitamine A
30%;
La vitamine C
100%;
Calcium
8%;
Fer
35%;

Echanges: 2 Starch; 1/2 de fruits; 1 Autres glucides; 0 lait écrémé; 0 lait faible en gras; 0 lait; 1 légumes; 0 viande très maigre; 3 viande maigre; 0 Haute-Fat viande; 0 Fat;

Choix Glucides: 4

* Pourcentage de valeurs quotidiennes sont basés sur un régime de 2.000 calories.