problèmes d'infertilité? Manger des conseils pour stimuler la fertilité

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Les femmes qui regardent leur poids et suivent de près un régime de type méditerranéen riche en légumes, les huiles végétales, le poisson et les haricots peuvent augmenter leurs chances de devenir enceinte, selon les diététistes à Loyola University Health System (LUHS).

"L'établissement d'un modèle de saine alimentation et le poids est une bonne première étape pour les femmes qui cherchent à concevoir", a déclaré Brooke Schantz, MS, RD, CSSD, LDN, LUHS. "Non seulement une alimentation saine et de vie potentiellement aider à la fertilité, mais il peut également influencer le bien-être du fœtus et de réduire le risque de complications pendant la grossesse."

Trente pour cent de l'infertilité est due soit à être en surpoids ou une insuffisance pondérale, selon l'Association nationale infertilité. Ces deux extrêmes de poids provoquer des changements dans les hormones, ce qui peut affecter l'ovulation. La réduction du poids que de 5 pour cent peut améliorer la fertilité.

Schantz recommande les conseils de nutrition supplémentaires suivantes pour les femmes qui cherchent à concevoir:

-Réduire La consommation d'aliments gras trans et saturés tandis que la consommation croissante de gras monoinsaturés, comme les avocats et l'huile d'olive

-Lower Apport de protéines animales et ajouter plus de protéines végétales à votre alimentation

-Ajouter Plus de fibres à votre alimentation en consommant les grains entiers, les légumes et les fruits

-Incorporate Sources plus végétariens de fer comme les légumineuses, le tofu, les noix, les graines et les grains entiers

-Consume Riche en matières grasses des produits laitiers au lieu de produits laitiers faibles en matières grasses

-Prendre Une multivitamine femmes régulière

Environ 40 pour cent des problèmes d'infertilité sont attribués aux hommes, selon l'American Society for Reproductive Medicine. Parmi eux est faible numération des spermatozoïdes et motilité des spermatozoïdes pauvres, qui sont communs chez les hommes en surpoids et obèses.

«Les hommes qui cherchent à avoir un bébé ont aussi la responsabilité de maintenir un poids corporel sain et de consommer une alimentation équilibrée, parce que l'obésité peut affecter la fertilité masculine en modifiant d'autres niveaux de l'hormone testostérone et," dit Schantz.