Top 10 Heart Smart grecques Recettes

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Les aliments qui sont reconnus comme sain pour le cœur (soit la réduction des risques ou de contribuer à la santé du cœur plus fort) sont une partie importante de la cuisine grecque traditionnelle tous les jours. Voici dix recettes (juste un petit échantillon des recettes ici sur le site) à base d'au moins l'un des aliments sains pour le cœur recommandées (par ordre alphabétique). Une autre raison pour laquelle les délicieux plats traditionnels de la Grèce doivent faire partie de tous les repas!




Top 10 Heart Smart grecques Recettes


1. Dakos: orge Rusk Meze

Dakos sont fabriqués avec des biscottes de l'orge, des tomates et du fromage - un excellent choix de sans cuisson. L'orge ne est pas seulement un grain recommandée, mais orge et produits ont été reconnus par la Food and Drug Administration des États-Unis pour être efficace dans la réduction du risque de maladie coronarienne. Plus





Top 10 Heart Smart grecques Recettes

2. Fassolakia: Haricots verts à la tomate

Les haricots sont partie du groupe des légumineuses (légumes secs) qui est riche en fibres et connu pour lutter contre les maladies cardiaques. Aussi simple que cela recette semble, il deviendra rapidement un favori de la famille. Frais grean haricots, les tomates, les herbes et les épices sont mijotés ensemble assez longtemps pour les goûts de fusionner. Servi dans des portions plus grandes, il peut également être utilisé comme un plat principal. Plus


3. Horta: foncé légumes-feuilles

Légumes feuilles vert foncé contiennent de la lutéine, une grande arme dans l'arsenal de lutte contre les maladies cardiaques. Cuisiniers grecs sont connus pour utiliser toutes sortes de légumes verts à feuilles sombres sauvages pour créer ce plat délicieux salade / latérale. Utilisez votre choix de légumes verts de saison pour cette recette facile, délicieux et sain. Plus


4. Manouri me Frouta: Manouri fromage aux fruits

Manouri est un fromage produit naturellement. Combiné avec un filet de miel, des noix grillées et de fruits frais, ce est un délicieux dessert, d'ajouter à la fin d'un repas sain pour le cœur. Plus


5. Maroulosalata: Cos (Romaine) Salade

Il ne serait pas un repas sans une salade de laitue traditionnelle, et Cos (romaine) est la salade grecque de choix. Cette combinaison simple de la laitue et des herbes est un favori de toute la Grèce. Plus


6. Elias de Pâtes: tapenade

Un autre meze de coeur-smart, ce est une simple combinaison d'olives, huile d'olive et le vinaigre. L'huile d'olive est un gras monoinsaturés qui est connu pour réduire le risque de maladie cardiaque. Servir avec du pain croûté de grains entiers ou des bâtons, des sandwiches, ou par d'autres moyens - et comme toujours, dans la modération. Plus


7. Patzaria Salata: betterave et à l'ail Salade

Les betteraves contiennent bétaïne et sont riches en folate, tous deux connus pour lutter contre le risque de maladie cardiaque, et il a été suggéré que l'ail réduire l'accumulation des plaquettes sanguines qui pourraient former des caillots et obstruer les artères. En plus de tout cela, cette salade est facile à faire et goût merveilleux. Plus


8. Spanakopita: grecque tarte aux épinards

Il ne ya aucune raison de laisser cette pita préférée (à tarte rempli) de la liste. La pâte phyllo utilisé pour la croûte est faible en gras, et les épinards et les herbes sont en bonne santé que possible. Ce pita est faite avec de l'huile d'olive (pas de beurre). Il fait une excellente collation, plat d'accompagnement, ou un plat principal pour un repas léger. Plus


9. Spanakorizo: épinards & Rice

Un autre grand plat avec des légumes verts à feuilles sombres cardiaques sains, cette recette a quelques ingrédients, est un plat rapide à fixer, et un plus délicieux et sain à tous les repas. Plus


10. Yigandes Plaki: Fèves au lard

Un autre plat y compris les légumineuses riches en fibres, ce plat de fèves au lard yigandes (similaire à les haricots de Lima), des tomates, des oignons, des herbes et des épices, est un plat principal grecque traditionnelle préférée. Plus