Vos Top 5 Moves lutte contre le cancer

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Vos Top 5 Moves lutte contre le cancer


Photo: Comstock

Maintenir un poids santé Une nouvelle étude révèle que la réalisation excès de graisse corporelle augmente le risque de côlon, du rein, du pancréas, de l'œsophage, de l'endomètre et le cancer du sein post-ménopausique. Alors qu'un IMC sain est considéré entre 18,5 et 24,9, le risque de cancer plus faible a été constaté chez les personnes ayant un IMC de 23 ou moins. Calculez votre IMC à nhlbisupport.com/bmi ou en utilisant notre guide ici.

Ajouter 10 minutes de marche chaque jour Ce est tout ce que vous devez commencer à sabrer votre risque de cancer du sein, rapporte une étude de l'Université de Californie. Step it up et vous y serez encore mieux: Des études montrent que 45 à 60 minutes d'activité modérée (marche rapide, une balade à vélo rigoureuse) au moins cinq jours par semaine offre une solide protection contre les cancers du sein et du côlon.

Obtenez vos cinq par jour de fruits et légumes et de manger une variété colorée "Nous savons que ce montant, dans le cadre d'une alimentation saine, a été liée à un risque plus faible de nombreux cancers, notamment du poumon, de la bouche, de l'œsophage, l'estomac et le cancer du côlon », explique Colleen Doyle, RD, directeur de la nutrition et de l'activité physique pour l'ACS.

Ne pas fumer, et éviter la fumée secondaire Environ 87 pour cent des décès par cancer du poumon sont dus au tabagisme. Près d'une décennie après que vous quittez, votre risque est coupée au moins en deux, et la probabilité d'autres cancers, tels que la bouche, de la vessie et le cancer du rein, est considérablement réduit, dit Norman Edelman, MD, médecin en chef de l'American Lung Association .

Limitez les vino alcool ups votre risque de cancers de la bouche, de la gorge, du larynx, de l'œsophage, du foie et du sein, dit Doyle. Régulièrement consommer même quelques verres par semaine est associée à un risque accru de cancer du sein chez les femmes. Si vous ne imbiber, limiter à pas plus d'un verre (12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1,5 onces d'alcool dur) par jour.