Weight Loss Tip: manger lentement

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Weight Loss Tip: manger lentement


Maman avait raison quand elle vous dit de ralentir. Les gens qui mangent rapidement sont trois fois plus susceptibles d'être obèses que ceux qui mangent à un rythme modéré, selon une nouvelle étude de plus de 3000 personnes. Lorsque vous mangez vite vous avez tendance à exagérer parce que votre cerveau nâ € ™ t avoir une chance de réaliser youâ € ™ re complète. Essayez ces astuces pour garder un certain rythme, dit l'entraîneur de bien-être Deborah Enos, CN, auteur de Poids d'une minute!

Déposer votre fourchette Après chaque bouchée
Chew, avaler, puis une pause pour prendre un verre d'eau ou une grande respiration avant de le ramasser à nouveau.

Éloignez-vous de la Table
Alors que les repas au restaurant, aller de l'avant et avoir un morceau de pain si vous le voulez. Mais après youâ € ™ re fini, se lever et aller à la salle de bain (même si vous nâ € ™ t doivent). Prenez 5 respirations profondes avant de retourner au repas.

Chauffer les choses
Avoir un peu de soupe de tuyauterie-chaud ou un thé avec votre repas. Aimer € ™ ll manger automatiquement plus lentement que si vous choisissez des aliments froids et des boissons.