Worry & Obsession risques liés à la maladie d'Alzheimer

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Worry & Obsession risques liés à la maladie d'Alzheimer


Par le Dr Mercola

Êtes-vous souvent anxieux, craintif, et de mauvaise humeur? Ne vous inquiétez-vous souvent ou avoir des sentiments de jalousie, d'envie, et de la solitude? Ce sont des caractéristiques de la névrose, un trait de personnalité peuvent augmenter votre risque de la maladie d'Alzheimer de façon significative.

L'association entre la névrose et la maladie d'Alzheimer plus tard dans la vie était si forte que les chercheurs ont suggéré les personnes ayant ces traits cherchent thérapie cognitivo-comportementale pour aider à réduire leur risque.

Ce ne est pas que d'être névrotique cause directement la maladie d'Alzheimer. Cependant, il augmente certainement votre niveau de stress et peut vous conduire à se engager dans des comportements malsains, comme le tabagisme, ce qui augmente encore le risque.

Comme des cas de la maladie d'Alzheimer continuent d'augmenter, la conclusion est en fait de bonnes nouvelles, parce que si vous avez tendance à vous soucier trop vous pouvez faire quelque chose maintenant plutôt que plus tard.

Étant Neurotic peut doubler votre risque de maladie d'Alzheimer

Les femmes qui ont obtenu le plus élevé sur un test pour la névrose étaient deux fois plus susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer que les femmes ayant les scores les plus bas, la nouvelle étude. 1

Les femmes qui étaient extraverti, quant à lui, avaient un faible degré de détresse à long terme, et alors que ce ne était pas directement applicable à la maladie d'Alzheimer, la recherche a trouvé des femmes qui étaient à la fois le plus névrosé et le moins extraverti eu le plus grand risque de la maladie d'Alzheimer.

L'implication est que la détresse associée à la névrose est probablement ce qui est le moteur de son lien avec la maladie d'Alzheimer, et cela a été démontré dans une étude précédente menée par les mêmes chercheurs l'année dernière.

Cette étude a révélé que les femmes qui ont fait face stress psychosociaux communs souvent connu la détresse de longue date, et étaient plus susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer, que ceux qui ne ont pas.

Les facteurs de stress inclus dans l'étude étaient divorce, de veuvage, de problèmes de travail ou d'une maladie chez un parent ... obstacles que beaucoup de gens doivent surmonter dans leur vie.

Le stress est bien connu pour la promotion de la démence

La connexion entre la névrose et la maladie d'Alzheimer ne est pas surprenant, car ce type de personnalité est un signe avant-coureur d'un stress chronique. Des études ont trouvé des liens entre aiguë et / ou le stress chronique et une grande variété de problèmes de santé, y compris le fonctionnement de votre cerveau.

Plus récemment, une étude animale révèle que des niveaux plus élevés d'hormones de stress peuvent accélérer la perte de mémoire à court terme chez les personnes âgées. 2 Les résultats indiquent que la façon dont votre corps réagit au stress peut être un facteur qui influe sur la façon dont votre cerveau vieillit au fil du temps. Tel que rapporté par Business Standard: 3

"[R] ats avec des niveaux élevés de la corticostérone hormone de stress ont montré des changements structurels dans le cerveau et la mémoire à court terme des déficits ... les animaux plus âgés avec des niveaux plus élevés d'hormones de stress dans leur sang ont cortex frontaux« anciens »que les animaux avec moins d'hormones de stress, Ainsi, le stress peut agir comme un stimulateur du vieillissement dans cette région clé du cerveau ".

Une recherche antérieure a également lié le stress chronique de travailler troubles de la mémoire. 4 D'autres recherches récentes suggèrent que le stress peut même agir comme un déclencheur pour ou accélérer l'apparition de la maladie d'Alzheimer, qui touche actuellement environ 5,4 millions d'Américains, dont une à huit personnes de 65 ans et plus. 5

Plus précisément, 72 pour cent, soit près de trois sur des patients de quatre-Alzheimer ont subi un stress émotionnel grave au cours des deux années précédant leur diagnostic. 6 Dans le groupe de contrôle pour l'étude, seulement 26 pour cent, soit un sur quatre, ont subi le stress ou la douleur majeure . La plupart des contraintes rencontrées par le groupe de l'Alzheimer impliqués:

  • Deuil; décès d'un conjoint, un partenaire ou un enfant
  • Expériences violentes, comme l'agression ou de vol
  • Les accidents de voiture
  • Les problèmes financiers, y compris le «choc de retraite"
  • Le diagnostic de maladie grave d'un membre de la famille

Normaliser votre taux de cortisol pourrait aider à protéger votre cerveau

Des niveaux élevés de cortisol, une des hormones de stress de votre corps, affectent votre mémoire en provoquant une perte progressive de synapses dans votre cortex préfrontal. Ce est la région du cerveau associée à la mémoire à court terme.

Cortisol-un stress a l'hormone essentiellement un effet «corrosif», au fil du temps usure les synapses responsables pour le stockage et la transformation mémoire. Selon les chercheurs: 7

"augmentations à court terme du taux de cortisol sont essentiels pour la survie. Ils favorisent l'adaptation et nous aider à répondre aux défis de la vie en nous rendant plus alerte et capable de penser sur nos pieds.

Mais pointes anormalement élevées ou prolongées en cortisol comme ce qui arrive quand nous traitons avec le stress peut à long terme avoir des conséquences négatives que de nombreux organes de recherche ont montré pour inclure des problèmes de digestion, l'anxiété, le gain de poids et l'hypertension artérielle ".

Les chercheurs suggèrent que vous pouvez être en mesure de protéger votre fonction de mémoire avenir en normalisant vos niveaux de cortisol. Une telle intervention serait particulièrement bénéfique pour ceux qui sont à risque élevé de cortisol élevé, tels que ceux qui présentent des traits de la névrose, sont déprimés ou sont aux prises avec le stress à long terme à la suite d'un événement traumatique.

Pour cela, je recommande fortement la Technique de libération émotionnelle (EFT). Ce est un outil de psychologie de l'énergie qui peut aider à reprogrammer les réactions de votre corps au stress de tous les jours, ce qui réduit vos chances de développer des effets néfastes sur la santé.

Pour une démonstration, se il vous plaît voir la vidéo ci-dessous mettant en vedette Julie praticien EFT Schiffman, dans lequel elle discute EFT pour soulager le stress. Pour de graves problèmes émotionnels ou profondes, je recommande fortement de voir un thérapeute EFT expérimenté, car il est un art important pour le processus qui nécessite un haut niveau de sophistication si graves problèmes doivent être traités avec succès.

Le saviez-vous une Haute Carb-Diet augmente votre risque de démence de 89 pour cent?

Le stress ne devrait certainement être maintenu à un minimum pour protéger votre santé dans toutes les facettes que vous vieillissez. Pourtant, ce ne est qu'une pièce d'un puzzle complexe. Votre régime alimentaire joue également un rôle très important. En fait, le neurologue David Perlmutter, MD insiste pour que étant très stricte en limitant votre consommation de sucre et de glucides non végétales est une des étapes les plus importantes que vous pouvez prendre pour prévenir la maladie d'Alzheimer. Il cite la recherche de la Clinique Mayo, qui a constaté que les régimes riches en glucides sont associés à un risque accru de 89 pour cent de la démence. Pendant ce temps, les régimes alimentaires riches en matières grasses sont associés à un risque réduit de 44 pour cent. Selon le Dr Perlmutter:

"[Alzheimer] est une maladie évitable. Il me surprend à mon coeur que personne ne parle du fait que beaucoup de ces problèmes neurologiques dévastateurs sont, en fait, modifiables en fonction de choix de vie ... Ce que nous avons cristallisé le bas pour maintenant , en substance, ce est que les régimes qui sont riches en sucre et hydrates de carbone, et de même les régimes qui sont faibles en gras, sont dévastatrices au cerveau.

Lorsque vous avez un régime qui a glucides en elle, vous ouvrant la voie à la maladie d'Alzheimer. Je veux être super clair à ce sujet. Les glucides alimentaires conduisent à la maladie d'Alzheimer. Ce est une déclaration assez profonde, mais il est néanmoins autonomisation quand nous réalisons que nous contrôlons notre alimentation. Nous contrôlons nos choix, que ce soit pour favoriser la graisse ou hydrates de carbone. "

Son livre, grains cerveau, révèle comment et pourquoi les sucres et les hydrates de carbone détruire votre cerveau, et comment manger pour la santé neurologique. La combinaison de très peu de sucre et de glucides, avec des montants plus élevés de graisses saines est la clé pour aborder non seulement la maladie d'Alzheimer, mais le diabète et les maladies cardiaques ainsi. Toutes ces conditions sont enracinés dans la résistance à l'insuline et la leptine, et la réponse alimentaire est identique pour chacun d'eux.

Si votre glycémie est encore un peu élevé, vous êtes à un risque accru de démence

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L'importance d'une alimentation saine ne peut pas être surestimée, car une étude publiée dans le New England Journal of Medicine a démontré que l'élévation même modérée de sang sucre un niveau de l'ordre de 105 ou 110 a déjà été considérablement associée à un risque élevé de développer une démence. 8 Dr. Perlmutter croit qu'il est très important que les médecins soient conscients de ce lien, et pour arrêter minimiser les risques associés à la glycémie même légèrement élevé.

Si votre taux de sucre sanguin à jeun est même légèrement élevé (plus de 95 mg / dl), il est temps de répondre à votre régime alimentaire pour l'abaisser. Dr Perlmutter fait un point très important ici, notant que le sucre du sang "normal" devrait vraiment pas être le même que la moyenne. Il devrait être le niveau optimal ou idéal. Vous ne voulez pas être en plein dans le milieu «moyenne» lorsque l'échantillon de la population est gravement malade! Donc, ce est un niveau idéal de la glycémie à jeun? Dr Perlmutter suggère que rien de plus de 92 ou 93 est trop élevé. Il croit que le niveau idéal de la glycémie à jeun est d'environ 70 à 85, avec 95 comme le maximum. Si vous êtes gros adaptée, il ne ya aucune raison de fuir les niveaux de sucre dans le sang à jeun encore plus bas. Selon le Dr Perlmutter:

"Cela dépend vraiment de savoir si vous avez adapté votre corps à brûler les graisses. Les gens qui ont été sur une haute teneur en graisses, régime faible en glucides sont en mesure de puiser dans la graisse du corps comme source d'énergie. Ils ont subi un changement appelé céto adaptation. Cela signifie qu'ils sont la combustion des graisses et ils peuvent se en sortir avec la glycémie beaucoup plus faible parce qu'ils brûler les graisses et ne ont pas besoin de se inquiéter de la glycémie autant.

Cette notion que votre cerveau a besoin de sucre est vraiment vieux nouvelles ainsi. Fat, cétones spécifiquement, que votre corps produit en métabolisant votre graisse, se appelle maintenant un «SuperFuel du cerveau.» Il ya même un produit pharmaceutique; un aliment médical que vous pouvez écrire comme une prescription, ce qui augmente le niveau de cétones ou de la graisse dans le sang des patients, maintenant offert comme un traitement pour la maladie d'Alzheimer. Qui savait? Le point est le cerveau aime à brûler les graisses. Ce est ce que nous devons passer la parole à ... "

L'un des outils que je ai trouvé particulièrement utile ici, ce est le jeûne intermittent, qui peut vraiment aider à relancer votre corps à brûler les graisses au lieu de glucides comme combustible principal. Dans son livre, grains cerveau, le Dr Perlmutter commence aussi hors la section d'intervention avec une période de jeûne, qui peut être considéré comme appuyant sur ​​le bouton de réinitialisation. Il est particulièrement agressive à ce sujet chez les patients qui sont résistants à l'insuline / leptine.

Alors quelle est la «recette» pour la fonction cerveau en santé?

Selon le Dr Perlmutter, éviter la surconsommation graisses et des glucides sont au cœur de l'épidémie de la maladie d'Alzheimer. Pour en savoir plus sur comment vous pouvez protéger votre santé du cerveau en éliminant les glucides non-légumes de votre alimentation, je recommande fortement la lecture de son livre, grains cerveau . Afin d'inverser la tendance de l'Alzheimer, nous devons tout simplement réapprendre à manger pour une santé optimale. Transformés "aliments de commodité» sont littéralement nous tuent, induire le diabète, les maladies cardiaques, le cancer et la démence.

La beauté de suivre mon plan de la nutrition optimisée, ce est qu'il aide à prévenir et traiter les maladies dégénératives chroniques quasi-totalité, y compris le diabète, les maladies cardiaques et la maladie d'Alzheimer. D'autres facteurs de style de vie, notamment le soulagement du stress, l'exposition au soleil et l'exercice, sont aussi des alliés puissants contre toutes les formes de démence. Idéalement, vous aurez envie de lire attentivement les lignes directrices proposées ci-dessous et prendre des mesures pour incorporer autant d'entre eux que vous pouvez dans votre vie quotidienne. Le plus tôt vous commencez, mieux ce est.

Stratégies alimentaires pour aider à prévenir la maladie d'Alzheimer

  • Évitez le sucre et le fructose raffiné. Idéalement, vous aurez envie de garder votre taux de sucre à un minimum et votre fructose total inférieur à 25 grammes par jour, ou aussi bas que 15 grammes par jour si vous avez l'insuline / résistance à la leptine ou des troubles connexes.
  • Éviter le gluten et la caséine (principalement le blé et les produits laitiers pasteurisés, mais pas de la graisse laitière, comme le beurre). La recherche montre que votre barrière hémato-encéphalique est affectée négativement par le gluten. Gluten rend également votre intestin plus perméable, qui permet aux protéines d'entrer dans votre circulation sanguine, où ils ne appartiennent pas. Qui sensibilise alors votre système immunitaire et favorise l'inflammation et l'auto-immunité, les deux qui jouent un rôle dans le développement de la maladie d'Alzheimer.
  • Optimisez vos flore intestinale en mangeant régulièrement des aliments fermentés ou de prendre une haute-puissance et supplément de probiotiques de haute qualité.
  • Augmenter la consommation de toutes les graisses saines, y compris les acides gras oméga-3 d'origine animale. Les sources de graisses saines comprennent les avocats, le beurre fabriqué à partir de lait cru à l'herbe organique, les jaunes d'oeufs pâturage organiques, noix de coco et l'huile de noix de coco, noix brutes, les produits laitiers crus, herbages viandes et volailles, nourris élevé au pâturage. Assurez-vous également que vous obtenez assez gras oméga-3 d'origine animale, tels que l'huile de krill. Une forte consommation de l'oméga-3 EPA et DHA aide en empêchant les dommages cellulaires causés par la maladie d'Alzheimer, ce qui ralentit sa progression, et de réduire votre risque de développer la maladie.
  • Réduisez votre consommation calorique global, et / ou par intermittence rapide. Les corps cétoniques sont mobilisés lorsque vous remplacez les glucides avec de l'huile de noix de coco et d'autres sources de graisses saines. Comme mentionné ci-dessus le jeûne intermittent est un outil puissant pour démarrer votre corps en se souvenant comment brûler les graisses et réparer la résistance inuline / leptine qui est également un facteur primordial contribuant pour la maladie d'Alzheimer. Pour en savoir plus, se il vous plaît voir cet article précédente.
  • Améliorez vos taux de magnésium. Il ya une certaine recherche passionnante préliminaire suggérant fortement une diminution des symptômes de la maladie d'Alzheimer à l'augmentation des niveaux de magnésium dans le cerveau. Malheureusement, la plupart des suppléments de magnésium ne passent pas la barrière hémato-encéphalique.
  • Manger un régime alimentaire nutritif, riche en folate. Légumes, sans aucun doute, sont votre meilleure forme de folate, et nous devrions tous manger beaucoup de légumes crus frais tous les jours. Éviter les suppléments comme l'acide folique, qui est la version synthétique de folate inférieur.

Lignes directrices de mode de vie général pour la prévention de la maladie d'Alzheimer

Outre l'alimentation, il ya un certain nombre d'autres facteurs de style de vie qui peuvent contribuer à la santé neurologique ou entraver. Les stratégies suivantes sont donc également important pour le plan de prévention de toute Alzheimer:

  • De l'exercice régulièrement. Il a été suggéré que l'exercice peut déclencher un changement dans la façon dont la protéine précurseur de l'amyloïde est métabolisé, 9 donc, ralentissant l'apparition et la progression de la maladie d'Alzheimer. L'exercice augmente également les niveaux de la protéine PGC-1alpha. Exercice conduit également à la croissance de l'hippocampe et l'amélioration de la mémoire. 10 Je recommande fortement l'examen de la Technique de pointe de remise en forme pour mes recommandations spécifiques. Aussi, soyez sûr de faire marche régulière. De nouvelles études suggèrent vous avez besoin entre 7.000-10.000 pas par jour, en plus de votre exercice de haute intensité, pour rester en santé.
  • Optimisez vos niveaux de vitamine D avec l'exposition au soleil en toute sécurité. Des liens étroits entre de faibles niveaux de vitamine D chez les patients souffrant de la maladie d'Alzheimer et de mauvais résultats aux tests cognitifs ont été révélés. Les chercheurs croient que les niveaux de vitamine D optimal peut augmenter la quantité de produits chimiques importants dans votre cerveau et de protéger les cellules du cerveau en augmentant l'efficacité des cellules gliales en neurones endommagés soins infirmiers à la santé. La vitamine D peut également exercer une partie de ses effets bénéfiques sur la maladie d'Alzheimer par ses propriétés anti-inflammatoires et immuno-stimulant. Suffisamment de vitamine D (50-70 ng / ml) est impératif pour le bon fonctionnement de votre système immunitaire pour lutter contre l'inflammation qui est également associée à la maladie d'Alzheimer.
  • Éviter et éliminer le mercure de votre corps. Les amalgames dentaires, qui sont de 50 pour cent en poids de mercure, êtes l'une des principales sources de toxicité des métaux lourds, mais vous devez être en bonne santé avant de les avoir enlevés. Une fois que vous avez réglé pour suivre le régime décrit dans mon plan de nutrition optimisée, vous pouvez suivre le protocole de désintoxication de mercure, puis trouver un dentiste biologique à vos amalgames ont enlevé.
  • Éviter et d'éliminer l'aluminium de votre corps. Sources d'aluminium inclure antisudorifiques, batteries de cuisine antiadhésives, adjuvants de vaccins, etc. Pour des conseils sur la façon de désintoxication aluminium, se il vous plaît voir mon article, «Étude Première affaire pour montrer lien direct entre la maladie d'Alzheimer et la toxicité de l'aluminium ».
  • Évitez vaccination contre la grippe comme la plupart contiennent à la fois mercure et l'aluminium, bien connu des agents neurotoxiques et immunotoxiques.
  • Évitez les anticholinergiques et les statines. Les médicaments qui bloquent l'acétylcholine, un neurotransmetteur du système nerveux, ont été montré pour augmenter le risque de démence. Ces médicaments comprennent certains analgésiques de nuit, les antihistaminiques, somnifères, antidépresseurs, certains médicaments pour contrôler l'incontinence, et certains analgésiques narcotiques. Statines sont particulièrement problématiques car ils suppriment la synthèse du cholestérol, épuiser le cerveau de la coenzyme Q10 et neurotransmetteurs précurseurs, et empêcher la livraison adéquate des acides gras essentiels et des antioxydants liposolubles au cerveau en inhibant la production de la biomolécule de support indispensable appelée lipoprotéines de basse densité.
  • Défiez votre esprit tous les jours. La stimulation mentale, en particulier l'apprentissage quelque chose de nouveau, comme apprendre à jouer d'un instrument ou d'une nouvelle langue, est associée à une diminution du risque de maladie d'Alzheimer. Les chercheurs soupçonnent que défi mental aide à construire votre cerveau, ce qui rend moins sensibles aux lésions associées à la maladie d'Alzheimer.